dzień dobry

Nooo...deficyty czekają, i jak Paatik...nad dupką będziem pracować...duużo hip thrustów, dzień dobry i takie tam;-)%-) No to zaczynam się rozglądać za leginsami %-) Nie takie numery będziesz mógł robić ;-D /SFD/2019/11/23/24b72d4807784ed29da3c96f459e3cdb.jpg

Na szybko info z kolejnych 2 treningow. Tydzień I Trening 4 Niby trening prosty i szybki a następnego dnia prostowniki cierpiały. MC DEFICYT (10 CM) 6x70 6x90 5x120 4x6x135 noooo poczułem kilka włókien, o których nie wiedziałem, że mam między dupą a kolanami ;-) DZIEŃ DOBRY 4 X 8 x 40kg - macanie BARKI SIEDZĄC 10x20 10x40 4x8x50 - starałem się w [...]

Czołgu cos nie teges tu jest , deficyt to ja kumam , ale te 140 to chyba jedna ręką %-) no chyba ze Trenejro lekki tydzień Ci rozpisał , no i te paski 8-O no i ten dzień dobry .... chyba muszę z kimś porozmawiać :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-02-09 22:43:59

Obiecany mc z deficytem: https://youtu.be/3LMlbuLIk5M I dzień dobry w gratisie https://youtu.be/66Y-7r8y3sI

[...] Fronty z pauzą 3* 6*60 3*80 3*85 3*90 3**95 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione 4*8*100 ------------------------------------------- Bułgarskie 3 x 8-10 (60 sek) 3*10*20kg ------------------------------------------------ dzień dobry 3 x 12 (60 sek) 3*12*60kg

Dzień dobry ;-) Wpadłam w odwiedziny ale widzę że miska ładna i trening też porządnie :-) U mnie też na siłce przepełnienie, trzeba kombinować bo wszystko zajęte. Może w lutym będzie trochę lepiej, nie wiem?

Ja się tylko przywitam. Dzień dobry :-) i powodzenia oczywiście.

Dzien dobry a raczej dobry wieczor. Drewno co ty taki nerwowy gdybys byl spokojniejszy napewno juz ktos podalby ci jakies podpowiedzi trzeba byc cierpliwym i pokornym a nie wylatywac z jakimis wyrzutami ze ci ktos nie odpisuje. cierpliwosc i pokora kluczem do sukcesu Co do diety, troche słabo z tą nadwyzką kaloryczną ja mam prawie identyczne [...]

Na dzień dobry na pewno rzuca mi się w oczy brak konsekwencji, regularności i trzymania się jednego planu. Brak efektów po dwóch tygodniach może nic bardzo mylny i zmiana diety w tak krótkim czasie jest błędem. Jadłospis z dzisiaj wygląda mimo wszystko bardzo skromnie. Posiłków masz dużo. Jak lubisz być najedzona to zastanów się czy nie lepiej [...]

Witam. Tak informacyjnie: We wtorek (25.01) ok. 10 zapraszam na program ''Dzień dobry TVN'' z moim udziałem. W programie ''Zielone drzwi'' będzie ciekawa historia o niepełnosprawnej dziewczynie, która uprawia wyciskanie na ławce. Ala jeździ na wózku inwalidzkim, a mimo to ma w sobie ogromne pokłady siły, by spełniać swoje marzenia. Pozdrawiam.

Cześć! Wrzucam podsumowanie dzisiejszego dnia (treningowy). Trening metaboliczny: (rozgrzewka: 15 min na bieżni, tempo: 7,5km/h) 1. Wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. Przysiad przedni (5x) 3. Wyciskanie żołnierskie (5x) 4. Przysiad tylny (5x) 5. Dzień dobry (5x) całość powtórzona w 3 seriach z pomocą gryfu 7kg Pierwszy raz robiłam [...]

[...] wczorajszego dnia. Trening metaboliczny: 1. wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. przysiad przedni (5) 3. wyciskanie żołnierskie (5) 4. przysiad tylny (5) 5. dzień dobry (5) Całość powtórzona 5 razy*. + spięcia na ławce skośnej 20x3 serie + stretching * W moim planie treningowym w drugim tygodniu miałam zrobić 4 serie, ale [...]

[...] z wczorajszego treningu metabolicznego: 1. wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. przysiad przedni (5) 3. wyciskanie żołnierskie (5) 4. przysiad tylny (5) 5. dzień dobry (5) Całość powtórzona 5 razy (przerwy między seriami: ok. 50 s, obciążenie: sztanga 8 kg). + spięcia 20x3 serie + stretching Komentarz: tym razem zrobiłam [...]

a1: - wycisknie sztangi na płaskiej 4x tutaj mozesz dac 4s plasko, 3s skos i 3s przenoszenia :] - przenoszenie 3x - wyciskanie sztangi zza głowy 3x ok - unoszenie hantelek na boki 2x 3s - unoszenie hantelek w opadzie 2x wywal - wyciskanie francuskie 3x daj 4s - pompki na poreczach 3x na tricka daj 2 cw po 2 serie, albo jedno w 4s. polecam jedno [...]

Dzień dobry, jestem na niskoweglowodanowej redukcji i szukam czegos żeby uchronić mięśnie przed spaleniem. Do tej pory brałem w tym celu kreatyne wylacznie w dni treningowe ale już mi się kończy i pomyślałem, że może jest coś co będzie anykatabolikiem i jakimś spalaczem w jednej dawce. Możecie coś polecić? Zmieniony przez - Brydz0 w dniu [...]

Dzień dobry wszystkim!!! Martuś, mierzyłam się i ważyłam, wymiary mam takie jak 05.02 (czyli ten ostatni wzrost musiał być spowodowany zatrzymaniem wody, tak jak mówiłaś, uff). Waga 64 kg. Ale najgorsze jest to, że znów jestem głodna. Rano budzę się z głodu (budzik nie potrzebny), a wieczorem nie mogę zasnąć, bo mi burczy w brzuchu... Pewnie [...]

Dzień dobry!!! Ciągle zapominam się zapytać, a teraz jem śniadanko i mi się przypomniało. Czy dozwolone są: masło, majonez, musztarda, ketchup,ser topiony/pleśniowy, rodzynki? Oczywiście nie w tym zestawieniu, tylko ogólnie :) I jeszcze czy ktoś pił Whey 100 o smaku czekoladowo-sezamowym - pytam, bo zaraz mi się skończy mój waniliowy i rozważam [...]

Dzień dobry :-) A jednak chyba masz szklaną kulę :-) Od 2 dni ciągle chce mi się spać. A wczoraj myślałam, że zwymiotuję po RDL (porażka), dziś już jest Ok. A jeśli chodzi o dietę, to właśnie rozmawiam z Herą na priv Przeraża mnie życie bez chleba i jajek. A wczoraj wieczorem kuło mnie w prawym boku, chyba za dużo marchewki i pietruszki [...]

wchodze na fotke a tam na dzien dobry w tych malych okienkach 2 koksow ja pjerdole http://www.fotka.pl/profil/dzarek18 masakraaa http://www.fotka.pl/profil/Kwasek87

Strefa gratki... Co teraz zamierzasz? Dzień dobry